Я — Айна. Тренер, который заменяет силу воли системой

Я — твоя фитнес-фея, чемпионка в категории фитнес-бикини и призёрка всероссийских соревнований по бодибилдингу: абсолютная чемпионка г. Таганрога, двухкратная вице-чемпионка Ростовской области, ТОП-4 на всероссийских соревнованиях «Энергия Чёрного моря».

Я спортивный нутрициолог — помогаю похудеть без вреда для здоровья и удержать результат надолго, а ещё я дипломированный тренер: мой стаж персонального тренинга больше года, и за это время мне доверились более 50 человек не только в зале, но и онлайн, и многие пришли к своим целям.

Мои программы выстроены на 3 месяца и ведут по системе:
в первый месяц отрабатываем технику и формируем привычки, адаптируемся к здоровому образу жизни и получаем первые результаты;
во второй — усложняем план и подстраиваем его под вашу цель, прогрессируем в показателях;
в третий — закрепляем результат и продолжаем рост. Приступить к тренировкам можно сразу после оплаты. 

Система, которая доводит до результата

Ты не “пытаешься”. Ты просто идёшь по шагам: план → тренировки → контроль → корректировки. Старт сразу после оплаты.

Выбираешь тариф под свой уровень

Получаешь доступ и план на 3 месяца

Доступ открывается сразу после оплаты.

План выстроен по этапам:

• 1 месяц — техника и база (чтобы тело включилось и не болело “всю неделю”),
• 2 месяц — прогресс (нагрузка растёт, фигура меняется),
• 3 месяц — закрепление (чтобы результат не откатился).

Режим: 3 тренировки в неделю, всё расписано.

Тренируешься дома без сложных условий

Минимум оборудования: коврик + резинки/гантели (можно заменить).

Упражнения подобраны так, чтобы работали на фигуру: ягодицы, кор/талия, осанка.

Длительность тренировки — адекватная: вписывается в день, а не “полтора часа страданий”.

Контроль и дисциплина

Работаем по отчётам: ты фиксируешь прогресс, я корректирую план и питание.

Обратная связь 5/7: вопросы по технике, замены упражнений, настройка нагрузки. Еженедельные рекомендации + созвоны (если в тарифе), чтобы удержать темп и не слиться на 2–3 неделе.

Появились вопросы?

Если вы сомневаетесь, какой формат подойдёт именно вам, есть ограничения по здоровью или хотите уточнить детали по тренировкам и питанию — напишите мне. Я помогу разобраться и подобрать оптимальное решение без навязывания и лишних обещаний.

Питание, которое работает на результат

Питание выстраивается как часть общей системы тренировок, а не как жёсткая диета. Я рассчитываю индивидуальное КБЖУ с учётом целей, образа жизни и уровня активности, чтобы снижение веса или формирование рельефа происходило безопасно и без откатов. В зависимости от тарифа вы получаете готовый план питания с понятной логикой, разнообразным меню и рекомендациями, которые легко соблюдать в реальной жизни.

Без гаданий и универсальных «норм»

КБЖУ рассчитывается под ваши параметры, уровень активности и цель, а не по шаблону из интернета. Вы понимаете, почему вес уходит или форма меняется — без хаоса и разочарований.

Результат без срывов и жёстких ограничений

Баланс нутриентов выстроен так, чтобы вы наедались и могли жить обычной жизнью. Это снимает страх «я не выдержу» и убирает качели веса.

Защита от ошибок, которые тормозят прогресс

Недоедание, переедание, перекосы по белку или углеводам — самые частые причины отсутствия результата. Индивидуальный расчёт исключает эти ошибки.

КБЖУ, которое работает именно в нашей системе тренировок

Питание подстраивается под формат и нагрузку тренировок, а не существует отдельно от них. Это даёт прогнозируемый результат, а не случайный эффект.

Выберите формат, который приведёт к результату

Программы отличаются уровнем поддержки и глубиной персонализации: от самостоятельных тренировок до полного индивидуального ведения с контролем питания и регулярной обратной связью. Вы выбираете комфортный формат — система, тренировки и результат уже выстроены.

Для кого: для тех, кто хочет тренироваться самостоятельно и выстроить регулярность.

Результат: запуск процесса снижения веса, тонус тела, формирование привычки к тренировкам.

Длительность/регулярность: 3 месяца • 3 тренировки в неделю

Программа из 2-недельных циклов силовых и функциональных тренировок с собственным весом, гантелями и резинками.

Дополнительно: растяжка 10–15 минут после каждой тренировки.

Для кого: для тех, кому важен баланс тренировок, питания и консультаций тренера.

Результат: стабильное снижение веса, уменьшение объёмов, более выраженный рельеф.

Длительность/регулярность: 3 месяца • 3 тренировки в неделю

Программа из 2-недельных циклов силовых и функциональных тренировок.
1 онлайн-консультация в месяц с персональными рекомендациями (3 за курс).

Дополнительно: план питания по КБЖУ с меню на 7 дней, растяжка, комплекс самомассажа для сидячей работы.

Для кого: для тех, кому нужен максимальный контроль и персональный подход.

Результат: прогнозируемая трансформация фигуры и устойчивый результат без откатов.

Длительность/регулярность: 3 месяца • 3 тренировки в неделю

Индивидуальный тренировочный план с учётом противопоказаний и целей.
Рацион питания по КБЖУ на 30 дней с учётом вкусовых предпочтений.
Обратная связь 5/7, онлайн-консультация 1 раз в неделю, еженедельные отчёты и рекомендации.

Дополнительно: растяжка, МФР-тренировка, комплекс самомассажа.

Для кого: для спортсменок, готовящихся к фитнес-стилю и фитнес-бикини.

Результат: выход на сцену с подготовленной формой и контролем на каждом этапе.
Полное индивидуальное ведение + соревновательная подготовка.

Длительность: 1 месяц

Индивидуальный тренировочный план с учётом противопоказаний и целей.
Рацион питания по КБЖУ на 30 дней с учётом вкусовых предпочтений.
Обратная связь 5/7, онлайн-консультация 1 раз в неделю, еженедельные отчёты и рекомендации.

Дополнительно: растяжка, МФР-тренировка, комплекс самомассажа.

Цена: 4 990 ₽

Цена: 9 990 ₽

Цена: 10 000 ₽/месяц

Цена: 23 990 ₽

Частые вопросы тренеру

Ответы на самые популярные вопросы перед стартом тренировок и питания.